Home » Atasi Sakit Punggung Akibat Duduk dengan Trik Ini!

Atasi Sakit Punggung Akibat Duduk dengan Trik Ini!

Pekerja kantoran kerap kali merasakan sakit punggung akibat duduk di kursi selama 8—9 jam perhari. Meskipun duduk adalah posisi yang seharusnya nyaman, tetapi melakukannya dalam waktu yang lama dapat menyebabkan nyeri. Sebenarnya, mengapa duduk dalam jangka waktu yang lama dapat mengakibatkan sakit punggung?

Penyebab utama sakit punggung akibat duduk terlalu lama adalah posisi duduk yang salah. Orang-orang memiliki kecenderungan untuk membungkuk saat berhadapan dengan komputer atau laptop. Terlalu condong ke depan dan terlalu merosot ke bawah juga merupakan posisi duduk yang salah. 

Ahli mengungkapkan bahwa tubuh sejatinya tidak didesain untuk berdiam di satu posisi dalam waktu yang lama. Bahkan, saat tidur pun kita masih tetap bergerak. Hal ini menunjukkan bahwa kita harus menyempatkan bergerak dalam jangka waktu beberapa jam sekali. 

Advertisements

Nah, agar tidak membebani tubuh, kamu bisa mencoba beberapa tips iniuntuk meredakan sakit punggung akibat duduk.

Tips Mengatasi Sakit Punggung Akibat Duduk Terlalu Lama

  1. Ubah posisi duduk

Kamu dapat memosisikan tubuh tegak lurus dari mulai kepala, bahu, hingga punggung. Jaga bahu dan punggung agar tetap tegak dan tidak membungkuk. Posisi seperti ini akan mengurangi risiko sakit punggung saat duduk.

  1. Rutin mengganti posisi duduk

Beri waktu tubuh untuk beristirahat setiap 30 menit sekali, dengan bangkit dari duduk dan melakukan gerakan peregangan. Di samping itu, jangan lupa posisikan meja, kursi, dan tubuhmu senyaman mungkin. Sesuaikan ketinggian meja dan kursi dengan tubuhmu.

  1. Rutin berolahraga

Salah satu tips lain yang bisa kamu lakukan adalah rajin berolahraga di luar jam kerja. Kamu bisa melakukan olahraga ringan tiap pagi sebelum berangkat kerja. Kamu juga bisa berolahraga di akhir pekan untuk menyambut hari Senin yang akan datang.

  1. Gunakan bantalan punggung

Supaya lebih aman saat duduk, kamu bisa mengganjal punggung yang sakit menggunakan bantal. Menempatkan bantal di bagian tulang belakang sembari duduk bisa mendukung postur tubuh yang tegak, tapi tetap nyaman.

  1. Gunakan minyak balur

Saat punggungmu terasa sakit akibat terlalu lama duduk dalam posisi yang sama, kamu dapat menggunakan minyak gosok untuk meredakan nyeri. Minyak balur Sanga Sanga hadir dengan berbagai bahan alami yang dapat menyembuhkan nyeri, masuk angin, pegal-pegal, dan penyakit lainnya.

Minyak Sanga Sanga tersedia dalam varian Classic dan Ultimate. Terbuat dari lebih dari 100 bahan herbal alami, Minyak Sanga Sanga dapat kamu gunakan setiap hari karena tidak memiliki efek samping. Hanya gunakan Minyak Sanga Sanga yang asli dijual oleh distributor resmi.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *