Menghindari makanan tertentu seperti gorengan, makanan pedas, asam, dan bertekstur keras merupakan langkah penting saat mengalami radang tenggorokan. Di sisi lain, pemilihan asupan yang tepat dapat membantu meredakan iritasi, menjaga kelembapan tenggorokan, serta memperkuat daya tahan tubuh selama masa pemulihan.
Makanan yang bertekstur lembut, mudah ditelan, dan mengandung nutrisi seimbang akan lebih bermanfaat dibandingkan makanan yang kasar atau memiliki rasa yang tajam.
Berikut 6 makanan dan minuman yang dianjurkan dikonsumsi saat mengalami radang tenggorokan:
1. Sup Kaldu atau Sup Krim Hangat
Ketika tenggorokan terasa nyeri dan sulit menelan, sup hangat berbahan dasar kaldu atau krim menjadi pilihan yang aman dan menenangkan. Teksturnya yang cair dan lembut memudahkan tubuh untuk menerima asupan tanpa harus banyak mengunyah. Suhu hangat pada sup juga memberikan efek menenangkan pada jaringan tenggorokan yang sedang meradang.
2. Oatmeal atau Bubur Sereal Hangat
Oatmeal atau bubur sereal yang dimasak hingga benar-benar lunak dapat menjadi pilihan sarapan yang aman dan bergizi selama mengalami radang tenggorokan. Teksturnya yang halus dan mudah ditelan tidak akan melukai bagian dalam tenggorokan yang sedang sensitif. Saat disajikan dalam keadaan hangat, oatmeal memberikan sensasi lembut yang menenangkan serta menghindarkan tubuh dari rasa tidak nyaman saat makan.
3. Yogurt Polos atau Yogurt dengan Buah Halus
Yogurt dikenal sebagai makanan yang memiliki konsistensi lembut dan rasa dingin yang dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan yang terasa panas atau gatal. Memilih yogurt polos atau yang dipadukan dengan buah yang telah dihaluskan akan membantu menghindari rasa asam atau tajam yang berpotensi memperburuk iritasi.
4. Kentang Tumbuk atau Pasta Lunak
Makanan berkarbohidrat seperti kentang tumbuk dan pasta yang dimasak empuk merupakan pilihan yang aman saat tenggorokan sedang tidak nyaman. Keduanya memiliki tekstur lembut dan mudah ditelan tanpa perlu banyak usaha mengunyah. Kentang dan pasta juga menyediakan energi yang cukup bagi tubuh untuk menjalani aktivitas ringan selama masa sakit.
5. Teh Hangat dengan Madu atau Lemon
Minuman hangat seperti teh herbal sering digunakan sebagai cara alami untuk menjaga kelembapan tenggorokan. Saat dicampur dengan madu, teh tidak hanya terasa lebih nikmat tetapi juga memberikan efek menenangkan dan membantu mengurangi iritasi ringan. Beberapa orang juga menambahkan sedikit perasan lemon untuk membantu melarutkan lendir, namun penggunaannya harus disesuaikan dengan tingkat sensitivitas tenggorokan.
