Apakah Anda merasa bersalah ketika tidak bekerja? Selain itu, apakah Anda sulit menikmati waktu istirahat tanpa memikirkan pekerjaan? Jika iya, kemungkinan besar Anda terjebak dalam toxic productivity culture yang berbahaya.
Apa Itu Toxic Productivity?
Toxic productivity merupakan obsesi tidak sehat untuk selalu produktif setiap saat. Kondisi ini membuat seseorang percaya bahwa nilai diri mereka ditentukan oleh produktivitas mereka. Di sisi lain, toxic productivity juga menciptakan tekanan untuk terus bekerja sambil mengabaikan kesehatan fisik dan mental.
Fenomena ini berbeda dari produktivitas yang sehat. Karena itu, penting untuk memahami batasannya agar tidak terjebak dalam siklus yang merugikan.
Ciri-ciri Toxic Productivity yang Harus Diwaspadai
Yang pertama adalah rasa bersalah berlebihan saat istirahat. Orang yang mengalami toxic productivity merasa bersalah ketika tidak melakukan aktivitas produktif. Selain itu, mereka juga merasa tidak puas dengan hasil kerja yang telah dicapai. Kemudian, rasa bersalah ini terus menghantui bahkan saat pekerjaan sudah selesai.
Yang kedua, mengabaikan sinyal kelelahan tubuh. Ciri lain dari toxic productivity adalah mengabaikan tanda-tanda kelelahan danstres. Mereka terus bekerja meskipun tubuh dan pikiran memberikan sinyal untuk beristirahat. Karena itu, kesehatan fisik dan mental menjadi korban dari obsesi produktivitas ini.
Ketiga, hilangnya keseimbangan hidup. Toxic productivity membuat seseorang kesulitan menetapkan batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Selain itu, waktu untuk keluarga, teman, dan diri sendiri menjadi sangat terbatas. Di sisi lain, aktivitas rekreasi dan hobi sering diabaikan demi mengejar produktivitas.
Dampak Negatif Toxic Productivity
Seseorang dengan toxic productivity cenderung tidak memiliki waktu berkualitas untuk orang terdekat. Karena itu, hubungan sosial mulai merenggang dan dukungan emosional berkurang. Hal ini secara tidak langsung mengakibatkan isolasi sosial terjadi,
Kemudian, toxic productivity dapat menyebabkan stres berat, burnout, dan berbagai masalah psikologis lainnya. Kondisi ini bisa berkembang menjadi kecemasan dan depresi jika tidak segera ditangani.
Meskipun terlihat produktif, kualitas hidup secara keseluruhan justru menurun. Selain itu, kebahagiaan dan kepuasan hidup berkurang karena fokus hanya pada pencapaian kerja.
Cara Jitu Keluar dari Jebakan Toxic Productivity
Membangun Kesadaran Diri
Langkah pertama adalah mengenali pola perilaku dan pikiran yang tidak sehat. Karena itu, refleksi diri menjadi kunci utama untuk keluar dari toxic productivity. Selain itu, catat aktivitas harian untuk melihat pola yang merugikan.
Mengatur Prioritas dengan Bijak
Buat dafter prioritas harian yang realistis dan fokus pada tugas yang benar-benar penting. Kemudian, pisahkan antara tugas mendesak dan tugas penting. Di sisi lain, hindari perfeksionisme yang berlebihan dalam setiap pekerjaan.
Menetapkan Batasan yang Jelas
Buat aturan tentang waktu kerja dan waktu istirahat. Selain itu, jangan merasa bersalah untuk mengambil waktu istirahat yang diperlukan. Karena itu, komunikasikan batasan ini kepada rekan kerja dan keluarga.
Mengelola Waktu dengan Sehat
Kelola waktu dengan bijak dan buat skala prioritas untuk setiap pekerjaan. Kemudian, hindari multitasking yang dapat menurunkan kualitas hasil kerja. Di sisi lain, alokasikan waktu khusus untuk istirahat dan aktivitas yang menyenangkan.
Menjaga Kesehatan Fisik
Pastikan kebutuhan dasar seperti tidur, makan, dan olahraga tetap terpenuhi. Karena itu, tubuhyang sehat akan meningkatkan produktivitas secara alami. Selain itu, jangan korbankan kesehatan demi mengejar target kerja.
Mencari Bantuan Profesional
Ketika toxic productivity mengganggu kehidupan dan sulit diatasi sendiri, segera cari bantuan profesional. Kemudian, psikolog dapat membantu mengidentifikasi akar masalah dan memberikan strategi yang tepat. Di sisi lain, terapi juga dapat memberikan perspektif baru tentang produktivitas yang sehat.
Siapa yang Rentan Mengalami Toxic Productivity?
Fenomena hustle culture dan toxic productivity kebanyakan dialami oleh fresh graduate dan generasi milenial. Karena itu, mereka berada dalam kondisi kompetitif untuk mendapatkan penghasilan yang besar. Selain itu, tekanan sosial media juga memperburuk kondisi ini dengan menampilkan “highlight reel” kesuksesan orang lain.
Ingatlah bahwa hidup yang bermakna tidak hanya soal pencapaian kerja. Di sisi lain, keseimbangan antara produktivitas, kesehatan, dan kebahagiaan adalah kunci kehidupan yang sejahtera.
