Nanas tidak hanya memiliki ciri khas rasa manis dan asamnya yang menyegarkan. Buah berwarna kuning ini juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang patut untuk disimak. Khasiat buah nanas terletak pada kandungan nutrisi yang dikandungnya. Menurut Cleveland Clinic, nanas mengandung beragam nutrisi yang baik untuk Anda, antara lain serat, vitamin C, vitamin B, mangan, dan mineral lainnya.
Nanas juga mengandung enzim yang disebut bromelain. Pakar nutrisi Julia Zumpano, RD, LD mengatakan bromelain dapat mendukung proses penyembuhan kulit dan jaringan. “Bromelain juga tampaknya menghasilkan zat yang melawan rasa sakit dan peradangan,” kata Zumpano.
Lantas, apa saja manfaat rutin mengonsumsi nanas bagi kesehatan? Berikut daftarnya:
1. Melawan Peradangan
Peradangan merupakan respon alami tubuh terhadap penyakit. Namun peradangan kronis yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit yang lebih serius seperti rematik dan kanker. Zumpano mengatakan bromelain yang ditemukan pada nanas dapat membantu melawan peradangan dan mencegah pertumbuhan tumor tertentu. Namun perlu diingat bahwa makan nanas saja tidak cukup untuk mencegah kanker. Oleh karena itu, usahakan untuk mengonsumsi sayur dan buah setiap hari untuk mengurangi risiko terkena kanker dan penyakit lainnya.
2. Melancarkan Pencernaan
Nanas mengandung serat, sejenis karbohidrat yang membantu meringankan dan mengatasi masalah pencernaan. Enzim bromelain yang terdapat pada nanas juga diduga memiliki manfaat bagi kesehatan pencernaan. Namun, belum ada penelitian yang cukup untuk benar-benar memastikan manfaat ini.
3. Meredakan Gejala Nyeri
Bromelain memiliki sifat anti inflamasi yang sangat kuat. Oleh karena itu, mengonsumsi nanas dapat meredakan nyeri dan bengkak akibat masalah persendian seperti osteoartritis. Zumpano merekomendasikan agar penderita osteoartritis menambahkan nanas ke dalam makanan sehari-harinya untuk mengurangi gejala penyakitnya. “Jika Anda mengalami nyeri sendi akibat osteoartritis, coba tambahkan nanas ke dalam makanan Anda. Namun, jangan berhenti mengonsumsi obat atau mengubah dosis tanpa berkonsultasi dengan dokter, ujarnya.
Baca juga : Bagus untuk Diet, Ini Manfaat Minum Segelas Air saat Bangun Tidur
4. Menurunkan Berat Badan
Meningkatkan asupan buah-buahan seperti nanas dapat berdampak positif pada penurunan berat badan, Zumpano mengatakan tentang senyawa yang terdapat pada nanas, “Studi tentang manfaat nanas untuk menurunkan berat badan hanya dilakukan pada hewan , kami memerlukan bukti lebih lanjut untuk mendukung hal ini.” Klaim ini, katanya, “tetapi menambahkan sedikit buah ini ke dalam makanan Anda tentu tidak ada salahnya.”
5. Membantu Pemulihan Otos setelah Olahraga
Otot yang melakukan aktivitas berat seperti olahraga dapat menyebabkan nyeri dan peradangan. Mengkonsumsi nanas setelah berolahraga mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga. “Efek anti-inflamasi pada nanas dapat membantu menenangkan otot dan membantunya pulih lebih cepat,” Zumpano menyimpulkan.
