Sistem peredaran darah, juga dikenal sebagai kardiovaskular, melakukan banyak tugas penting untuk tubuh manusia, termasuk menyalurkan hormon, mengalirkan oksigen dan nutrisi dari jantung ke seluruh tubuh, dan mengeluarkan karbon dioksida dari paru-paru.
Komponen sistem kardiovaskular terdiri dari darah, jantung, dan pembuluh darah yang terdiri dari arteri, kapiler, dan vena. Tiga mekanisme sirkulasi terjadi dalam sistem ini: sistemik, pulmonal, dan koroner.
Kesehatan sistem peredaran darah sangat penting untuk keberlangsungan hidup seseorang. Gangguan seperti penyumbatan akan menyebabkan penyakit fatal. Serangan jantung, stroke, darah tinggi, aterosklerosis, dan aneurisma aorta abdominal adalah beberapa dari penyakit tersebut.
Akibatnya, sangat penting untuk menjaga sistem peredaran darah tetap lancar. Namun, jangan khawatir, langkah-langkah pencegahan tidak selalu sulit; hanya perlu ada komitmen yang kuat. Berikut adalah langkah-langkah sederhana untuk memperbaiki sistem peredaran darah.
Konsumsi makanan bernutrisi
Makanan yang masuk ke tubuh sangat memengaruhi kesehatan sistem peredaran darah. Makanan yang sehat untuk sistem ini termasuk omega-3, zat besi, vitamin B3, dan vitamin E. Makanan yang kaya antioksidan juga membantu melindungi pembuluh darah.
Daging, ikan salmon, dan alpokat adalah beberapa sumber omega-3. Sementara zat besi dapat diperoleh dari sayuran hijau seperti bayam, asam lemak ini akan sangat membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah. Sebagai pengantar oksigen, hemoglobin membutuhkan sayuran hijau.
Rutin berolahraga
Menggerakkan tubuh secara teratur membantu jantung dan pembuluh darah bekerja lebih baik. Salah satunya adalah berolahraga. Jogging, renang, senam aerobik, dan bersepeda adalah contoh olahraga yang baik untuk sistem peredaran darah.
Dengan berolahraga, darah akan memompa jantung lebih cepat, yang mengurangi tekanan darah. Olahraga juga akan membuat tubuh Anda menerima lebih banyak oksigen.
Sebaliknya, kebiasaan kurang gerak, seperti duduk terlalu lama, akan secara otomatis mengurangi kapasitas arteri. Kebiasaan ini menghambat aliran darah, terutama ke kaki. Ini meningkatkan risiko kerusakan pembuluh darah kecil.
Mencegah stres berlebihan
Tekanan darah meningkat sebagai akibat dari reaksi terketan fisik dan emosional. Reaksi stres ini memicu pelepasan hormon adrenalin.
Jika seseorang mengalami kenaikan tekanan darah yang tiba-tiba, itu dapat merusak pembuluh darah dan memaksa jantung untuk memompa lebih keras. Gejala hipertensi dapat muncul jika kondisi ini berlangsung lama.
Untuk menjaga kesehatan jantung Anda, hindari stres berlarut-larut. Melakukan kegiatan yang Anda sukai atau mengatur pernapasan adalah cara untuk menenangkan diri.
Mengurangi rokok dan alkohol
Jantung, pembuluh darah, dan jantung adalah bagian dari sistem kardiovaskular yang paling terpengaruh oleh rokok. Dinding arteri dapat rusak karena nikotinnya. Selain itu, nikotin akan mencegah pasokan oksigen yang biasanya didistribusikan melalui darah ke seluruh tubuh.
Alkohol juga berbahaya bagi jantung. Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan lemah jantung dan meningkatkan risiko gagal jantung pada orang dengan hipertensi.
Cukupi kebutuhan air dalam tubuh
Menjaga kelancaran peredaran darah adalah langkah pertama. Seseorang biasanya memerlukan dua liter atau delapan gelas air mineral setiap hari untuk mencegah darah mengental dan terkonsentrasi. Tekanan darah akan meningkat jika tidak ada air.
Menggunakan minyak balur Kutus Kutus Aksara Bali dan Ultimate Sanga Sanga
Produk minyak yang beraroma Lavender ini membantu meredakan nyeri pada persendian, membantu memperlancar peredaran darah, membantu meredakan sakit kepala dan melegakan pernafasan, serta dapat digunakan sebagai minyak urut untuk membantu meredakan pegal linu serta rasa tidak nyaman pada tubuh.
Baca Juga : Product Knowledge Sanga Sanga
Sedangkan Minyak Kutus Kutus sangat mudah digunakan, cukup oleskan pada area bermasalah pada kulit atau tubuh Anda. Minyak ini berkhasiat mengobati berbagai penyakit seperti gatal-gatal, mencegah kanker, alergi, dan radang sendi, mengobati gangguan thyroid dan gangguan pencernaan, serta berkhasiat untuk mengurangi lemak dan menjaga stamina.
